Ngâm chân mỗi tối: cách thư giãn hiệu quả cho người bận rộn

Bàn chân thường là khu vực ít được chăm sóc nhất của cơ thể. Tuy nhiên nếu biết rằng chỉ 15-20 phút ngâm chân trong nước nóng mỗi tối cũng giúp giảm căng thẳng và đẩy lùi nhiều bệnh tật thì bạn sẽ chẳng thể “ngó lơ” bộ phận này được nữa.

Toàn bộ cơ thể của bạn có mối quan hệ mật thiết với bàn chân của bạn. Bàn chân có vô số rễ thần kinh liên quan mật thiết với thần kinh trung khu đại não. Nghĩa là việc chăm sóc và nuôi dưỡng chân thật tốt có thể mang lại sức khỏe cho tất cả các chi và cơ quan khác của bạn. Nếu bạn đang duy trì thói quen ngâm chân trong nước ấm vào mỗi tối trước khi đi ngủ thì hãy tiếp tục duy trì thói quen này nhé.

Lợi ích của việc ngâm chân mỗi tối

Ngâm chân làm tăng nhiệt độ tổng thể của cơ thể, có thể làm giảm căng thẳng về cơ và tinh thần, tăng hoạt động của tế bào bạch cầu. Tất cả những điều này giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, ngăn ngừa bệnh tật và tăng sức khỏe tổng thể. Không những thế, ngâm chân mỗi tối cũng có khả năng giảm đau bụng, đau đầu, chuột rút, các triệu chứng cúm, giúp ngủ ngon và hơn thế nữa.

Thật không quá khi nói rằng ngâm chân bằng nước ấm khoảng 15-20 phút mỗi tối mang lại rất nhiều lợi ích, cho cả sức khỏe lẫn tinh thần.

lợi ích của việc ngâm chân

Ảnh: healthline.

Công thức làm nước ngâm chân tại nhà

Sả, muối, nước ấm

Chuẩn bị 1.5 lít nước, 5 nhánh sả và 20g muối hạt. Công thức tạo nên loại nước ngâm chân này rất đơn giản. Bạn chỉ cần đập dập sả và cho vào chậu nước sôi đã chuẩn bị sẵn. Cho thêm muối hạt vào dung dịch nước trên và để yên khoảng 5 phút. Chắt lấy nước sả và cho thêm nước lạnh vào để nhiệt trong hỗn hợp nước trên chỉ còn ở mức 40 độ.

Ngâm chân trong nước ấm chứa sả và muối giúp tinh thần thư thái, cởi bỏ mệt mỏi và cải thiện giấc ngủ.

Tinh dầu, muối, nước ấm

Nguyên liệu bạn cần chuẩn bị: 1/2 chén muối, 5–20 giọt tinh dầu tùy chọn (bạc hà, hoa oải hương hoặc hương thảo), 6 muỗng cà phê dầu nền. Hòa tan muối trong một chậu nước nóng đồng thời trộn các loại dầu đã chuẩn bị với nhau. Trộn đều 2 hỗn hợp trên và để nước nguội bớt thì mới bắt đầu ngâm chân. 

Bạn có thể tham khảo công dụng của một số loại tinh dầu sau và từ đó chọn được loại tinh dầu thích hợp với tình trạng cơ thể của bạn:

  • Dầu gỗ tuyết tùng: hoạt động như một chất khử trùng và chống nấm
  • Dầu cây bách: hoạt động như một chất khử trùng và khử mùi tự nhiên
  • Dầu quả bách xù: chữa đau nhức cơ
  • Dầu hoa oải hương: thư giãn và giảm đau
  • Dầu hương thảo: giúp làm dịu cơ bắp mệt mỏi
  • Dầu wintergreen: giúp giảm đau, sưng tấy và tạo cảm giác mát lạnh

Công thức ngâm chân từ tinh dầu, muối và nước ấm đặc biệt dành cho những ai bị đau nhức hoặc gặp những vấn đề về mùi ở chân.

Nếu không có nhiều thời gian để chuẩn bị đầy đủ nguyên liệu cho những loại nước ngâm chân kể trên, bạn có thể đơn giản chỉ ngâm chân với nước ấm vào trước khi đi ngủ là được. Cách làm này giúp bạn chìm vào giấc ngủ dễ dàng hơn. Ngoài ra để đảm bảo ngon giấc, bạn hãy lưu ý chọn chỗ ngủ yên tĩnh và thoáng khí.

Nhóm thực hiện

Bài: TH

Nguồn: Tạp chí Phái đẹp ELLE

Ảnh: Tổng hợp

Nguồn: Elle.vn

Xem bài viết khác